Hamile Pilatesine ne zaman başlanır? Bu süreçte hamile kadın yalnız bırakılmalıdır. 12-16. gebelik haftaları arasında Pilates’e başlanabilir. Ancak düşükler genellikle ilk 12 hafta içinde gerçekleşir. Doğum egzersizlerine kaçıncı haftada başlanmalı? Bu nedenle, vücudunuzu doğuma hazırlamak için, hamileliğinizin 3. ayından itibaren doktorunuzun onayladığı düzenli egzersizler yapmaya başlayın. Seçebileceğiniz alternatifler arasında, bacak, karın ve sırt kaslarınızı güçlendirdiği için yürüyüş ve yüzme yer alır. Hamilelik yogası ne zaman başlar? Tekrar hatırlatmak gerekirse; Hamilelik yogasına başlamak için fiziksel ve ruhsal sağlığın tam olması gerekir. Buna göre yogaya doktor onayıyla başlanmalıdır. Doktorlar anne adaylarının hamileliğin 12. haftasından itibaren hamilelik yogasına başlayabileceğini söylüyor. Hamilelikte pilates ile…
Yorum Bırak